Данный пост содержит список упражнений для тренировки ног и ягодиц дома без оборудования. Всего в списке 8 упражнений, каждое из которых нужно выполнять по несколько подходов и повторений. В конце поста автор призывает читателей пробовать упражнения и делиться результатами в комментариях с хэштегом #alex_tcoach.